GRUPNI TRENINZI
Podrazumevaju rad u grupama od 2-4 osobe.Podrazumevaju rad u grupi od 2-4 vežbača-važbačica. M & Đ fitness team vam nudi Širok spektar grupnih programa i kombinovanje istih po želji, omogućava svakom članu članici da pronađe ono što joj najviše odgovara, po intenzitetu ili sadržaju. U nastavku možete pročitati koje vrste grupnih treninga imamo u ponudi
INSANITY - Program kroz koji ćete najbrže izgubiti višak masnog tkiva i oblikovati i zategnuti telo, kao i steći odličnu kondiciju. Sastoji se iz aerobnog dela visokog intenziteta i najefektnijih vežbi snage i oblikovanja.Trening za muškarce i devojke.
BODY FORMING-Trening srednjeg intenziteta koji se preporučuje onima koji ne vole mnogo skakanja, a žele da zategnu i definišu svoje mišiće.Trening čine vežbe snage i oblikovanja uz rad sa mnogobrojnim rekvizitima kao i relaksacija na kraju treninga.Poseban akcenat je na vežbama za najkritičnije mišićne grupe (gluteus, butine, stomak).Ovakav vid treninga je isključivo namenjen ženskoj populaciji.
ESTETSKO ORIJENTISANI PROGRAMI-podrazumevaju usmeravanje na korekciju telesne mase, oblikovanje figure, anticelulit programi, programi za povećanje tonusa mišića(zatezanja tela)
ZDRAVSTENI PROGRAMI-podrazumevaju korektivnu gimnastiku,prevenciju deformiteta gornjih i donjih ekstremiteta,prevenciju nastanka osteoporoze,popravku i održavanje kondicije kod postoperativnih stanja i hroničnih zdravstvenih problema.
PERSONALNI INDIVIDULAN TRENING
Podrazumeva rad as klijentom 1 na 1.Personalni trener je osoba koja izrađuje vaš plan vežbanja, osoba koja kroz treninge prolazi sa vama, vrši redovna merenja i pomno prati vaš napredak. Personalni trener je tu za sva moguća i nemoguća pitanja koja se tiču pravilnog vežbanja i ishrane.Personalni trening je generalno najbrži put da se dođe do rezultata.Ovakvim vidom treninga vežbači dobijaju partnera kojem je jedini zadatak da vas motiviše i da postignete rezultate koje želite.Tvoj licni trener vam je uvek dostupan za sva vaša pitanja i nedoumice da vas sasluša u bilo koje doba.Za personalne treninge nudimo razne pogodnosti i sve radite u dogovoru sa ličnim trenerom.Personalni treninzi su namenjeni i sportistima i rekreativcima.
UPPER BODY PROGRAM
Predstavlja kombinaciju vežbi za mišiće gornjeg dela tela.Kroz ovaj trening program kombinujemo body weight veže,vežbe snage i izolacione vežbe koje su isključivo za mišiće gornjeg dela tela.Jako efikasan program koji će stimulisati mišiće na rast,uz veliki prirast snage.Program mogu raditi i žene i muškarci
LOWER BODY PROGRAM
Predstavlja kombinaciju vežbi za mišiće donjeg dela tela gde najveći akcenat stavljamo na mišiće zadnje lože(m.semitendinosus,m.semimembranosus,i m.biceps femoris caput longum i caput breve) i mišiće zadnjice(gluteus-a) ,i radimo vežbe za jačanje mišiće lumbalne regije koji je oslonac cele kičme,tj celog tela. Ovaj program je namenjen i muškarcima i ženama.
BODY WEIGHT PROGRAM
Body-weight vežbe su vežbe koje se rade sa sopstvenom težinom, dakle nikakvi tegovi vam nisu potrebni. Vežbe koje se rade sa sopstvenom težinom su veoma dobre i efikasne za razvoj snage mišića. Ovde ne postoji opasnost kao kada radite sa velikim težinama, jer je vaš organizam navikao na vašu težinu. Sklekovi, zgibovi, čučnjevi i ostale vežbe ovog tipa mogu vam omogućiti sjajnu formu i fit izgled.
Personalni treninzi za sportiste
M & Đ fitness team poziva sportiste da sa nama steknu i usavrše svoju kondicionu pripremu za početak i za održavanje visokog nivoa fizičke pripremljenosti tokom sezone.Naš tim vrši metod treninga zbog kojeg će vaše aerobne i anaerobne sposobnosti porasti,gde će se vaši mišići razvijati sa ili bez povećanja mišićne masa u zavisnosti od toga kojim se sportom bavite.Drugim rečima primenom ovakve metode rada sportisti dostižu visok nivo bazično fizičkih kvaliteta.Prednost ovakvog metoda rada ogleda se u tome što se nakon uspostavljanja dovoljnog nivoa bazične fizičke pripremljenosti primenjuju specifična trenažna sredstva koja znatno unapređuju sportski nastup u datom sportu.Tako se intenzitet, trajanje i frekvencija aerobnog ili anaerobnog tipa treninga kreiraju na osnovu nivoa ispoljavanja tih karakteristika tokom takmičenja.Trening sa opterećenjem se dizajnira na osnovu motornih obrazaca, opterećenja i trajanja aktivnosti koje se ostvaruju tokom sportskog nastupa.Vežbe istezanja se dizajniraju u odnosu na grupe mišića koje se najviše angažuju u datom sportu, i to tako da se razvija dinamička fleksibilnost u više ravni pokreta.Cena personalnih treninga za sportiste je promotivna, M & Đ fitness team vam daje 15 treninga mesečno po ceni od 70E.Zakažite svoj besplatan probni trening već danas.
